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Levantar la Pierna Extendida: Estos ejercicios puede hacerlos acostado o sentado. Contraiga el músculo del muslo con la rodilla totalmente extendida sobre la cama. Levante la pierna varias pulgadas y manténgala así por 5 a 10 segundos; lentamente bájela y realícelo hasta que sienta agotado el muslo. Continúe estos ejercicios periódicamente hasta que la fuerza vuelva al muslo.

Bombear con el Tobillo - Mueva el pie hacia arriba y abajo rítmicamente contrayendo los músculos de la pierna. Realice este ejercicio periódicamente durante 2 ó 3 minutos, y dos o tres veces por hora, aún en la sala de recuperación. Continúe este ejercicio hasta que Ud. se recupere totalmente y toda la inflamación del tobillo y de la parte baja de la pierna hayan desaparecido.

Ejercicios de Rodilla Extendida: Ponga una pequeña toalla enrollada arriba del talón de modo que el talón no toque la cama. Apriete el muslo. Intente extender la rodilla completamentey lleve la parte de atrás a tocar la cama. Mantenga la rodilla totalmente extendida por 5 a 10 segundos. Realícelo hasta que el muslo lo sienta agotado.

Doblar la Rodilla Apoyándose en la Cama: Doble la rodilla lo más que pueda deslizando el pie sobre la cama. Mantengala en esa posición por 10 segundos y entonces extiendala. Repítalo varias veces hasta que sienta agotada la pierna o pueda doblar la rodilla completamente.

Doblar la Rodilla con Apoyo Mientras Esta Sentado: Mientras se sienta al borde de la cama o en una silla con el muslo apoyado en el borde, ponga un pie detrás del talón de la rodilla operada para que sirva deapoyo. Lentamente doble la rodilla tanto como pueda. Mantenga la rodilla en esta posición por 5 a 10 segundos. Repita varias veces hasta que la pierna la sienta agotada o hasta que Ud. pueda doblar la rodilla completamente.

Doblar la Rodilla sin Apoyo Mientras Esta Sentado: Mientras se sienta al borde de la cama o en una silla con el muslo apoyado, doble la rodilla tanto como pueda hasta que el pie descanse en el piso. Con el pie ligeramente apoyado en el piso, deslice la parte superior del cuerpo hacia delante en la silla para aumentar la curva de la rodilla. Mantenga por 5 a 10 segundos. Extienda la rodilla totalmente. Repita varias veces hasta que la pierna la sienta agotada o hasta que Ud. pueda doblar la rodilla completamente.

Caminar: Caminar apropiadamente es la mejor manera de ayudar a la rodilla para su recuperación. Al principio, Ud. caminará con una andadera o muletas. El cirujano o la fisioterapista le aconsejarán cuanto peso poner en su pierna al caminar.
Póngase de pie cómodamente con su peso igualmente equilibrado sobre la andadera o muletas. Avance su andadera o muletas una distancia corta y luego avance con su pierna operada y la rodilla extendida para que el talón del pie toque el piso primero. Al dar el paso, la rodilla y el tobillo se doblarán y su pie descansará y se apoyará completamente en el piso. Al completar el paso, los dedos del pie se levantarán del piso flexionando la rodilla y la cadera de modo que Ud. pueda avanzar hacia el próximo paso. Recuerde, toque su talón primero, apoye el pie, y luego levante los dedos del pie del piso flexionando la rodilla y la cadera para avanzar con más facilidad y seguridad.
Camine tan rítmicamente y suavemente como Ud. pueda. No se apure. Ajuste la longitud de su paso y velocidad según sea necesario para caminar con un ritmo parejo. Al mejorar la resistencia y fortaleza muscular, Ud. puede pasar más tiempo caminando y. pondrá gradualmente más peso en la pierna. Posteriormente usará un bastón en la mano opuesta a la cirugía y eventualmente caminará sin apoyo.
Cuando Ud. pueda caminar, permanecer de pie por más de 10 minutos y la rodilla esté lo suficientemente fuerte para que Ud. no cargue ningún peso sobre la andadera o las muletas (frecuentemente sobre 2 a 3 semanas después de su cirugía), Ud. puede comenzar a usar una sola muleta o un bastón. Lleve el apoyo en la mano opuesta al lado de la cirugía. La fisioterapista le enseñara a caminar bien y sin cojear..

Pedalear: Pedalear es una actividad óptima para ayudarle a recuperar y fortalecer los músculos y mejorar la movilidad de la rodilla. Al principio, ajuste la altura del asiento de modo que el pie apenas toque el pedal con la rodilla casi recta. Pedalee hacia atrás al principio y luego hágalo hacia delante, siempre que se sienta cómodo. Pedalee de 5 a 10 minutos dos veces al día, gradualmente aumente hasta 15 a 20 minutos, tres o cuatro veces por semana.